То, что смогла найти:
Завтрак:
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

Обед:
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.

Ужин:
Все тушим на воде, нельзя смешивать белки с углеводами, жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

Там, где написано "Я", это не я, а Мириманова .

Отредактировано Бетельгейзе (2010-04-05 00:11:02)

Блин, на первой странице этой темы есть полная версия системы, а я тут в интернете ищу))). Девушки, пост Бажжинды на первой странице, все от и до расписано.

Мне зимних 3 кг надо сбросить - ну никак!
Вроде бы сброшу 1кг, а потом опять набираю. Надо брать уже себя в руки!

ELLEna
Вес - это сугубо индивидуальное состояние для каждого организма.
Не слушайте маму - продолжайте заниматься и главное!!! задайте себе цель, настройте на нее мозги и двигайтесь к ней постепенно, можно программу вашего похудения разбить на этапы. Считайте калории, хотя бы примерно. Может быть вес не снижается из-за другого образа жизни - домашнего или со здоровьем что-то не в порядке? Надо попробовать найти причину.

ELLEna

А-а-а-а-а, понятно....
Так если Вам в первую очередь комфортно и вашему мужу тем более, чего переживать то?
Слушайте свой организм и питайтесь как Вам удобно, не смотря ни на какие книжки, если Вы от этого вес не набираете.
У меня своя диета - я не ем утром до 10-11 часов, ем днем понемногу, но часто, через 2 часа, уменьшая кол-во пищи к 18-19 часам, вечером - чай с травками и фрукты( без бананов, желтых груш, персиков, винограда). А если первый прием пищи у меня будет большой, то и весь день буду жрать хотеть.
По поводу половинок дня- у человека есть кислотно - щелочной балланс в период бодрствования и сна, с момента пробуждения и за 5-6 ( примерно) часов до сна в желудке активно вырабатывается кислота на переваривание пищи, затем организм начинает готовиться ко сну и кислотная реакция постепенно заменяется щелочной, что останавливает переваривание пищи, и потребляемая энергия - еда не расходуется на активное бодрствование, а откладывается в виде жировых клеток. Вот почему врачи советуют на ночь не есть. Это применимо к любому режиму человеческой активности, будь он хоть вампиром.
Может скомканно получилось, сорри, если что!

Отредактировано Katrin_ (2010-04-15 21:34:19)

ELLEna

Любовь
но не есть после 6 вечера, как частенько советуют я считаю невозможным, особенно для работающего человека.
правда моя подружка преодолела себя, сначала мучалась, потом привыкла, не ест после 6 вечера. правда на завтрак (в 7 утра) ест очччень плотно - например жареную курицу с рисом, чай с пирожным, потом полноценный обед, в в 5 вечера - фрукты, йогурты. похудела значительно.
я так не смогу

Вот именно так я себя и успокаивала, когда худела))). Вечерами от голода с ума сходила, а с утра откроешь холодильник, и ничего не хочется, даже пирожного . В результате получилось, что вредного хочется только ближе к вечеру, а нельзя), так и похудела. Но у меня была такая мотивация, попробуй сбей меня с пути! Девочки, за лето - минус 20 кг. А сейчас не могу - мотивация исчезла, да и еще и хорошие люди  говорят, что мне худеть не надо    , а это ой как расхолаживает в плане решимости))))).

Ирунчик ты о чём? какой у тебя лишний вес? нет его у тебя!!!!! Ты так хороша ! 

Бетельгейзе
Хорошим людям видней с остороны   Не сегодня-завтра  ваш стимул вдруг и нарисуется

Mesa
Похоже, стимул все ж нарисовался..... Я увидела себя на фото)))))))... Хочу быть красивой и любимой(((, с утра начинаю диету, обещаю.

Кукушка
Мой свекр мне говорит, что до красавицы мне еще "надо работать" - имеет ввиду, что у настоящей красавицы должна быть ПОПА (и опять автарка Алхимии приходит на ум)))

Бетельгейзе
Вот и я смотрю на фото и вижу очень красивую девушку

Алхимия
В этом деле главное спокойствие, я очень поправилась, когда с мужем несчастье произошло три года назад, заедала от горя. Ему очень долго в госпитале вообще нельзя было есть и пить, а я целыми днями была с ним и не ела при нём. Выйдя из госпиталя, покупала в палатке огромную шоколадку. И одновременно с этим бросила делать гимнастику и питаться по Минвалееву. Вот обмен веществ и раскрутился назад. Я боюсь шокировать , назвав количество кг , которые сразу приросли. Плюс к этому недавно встречалась со своей одноклассницей, которая резко похудела. У неё появились такие морщины, что выглядит она реально на 50, хотя, да, постройнела. Я мужу сказала, -лучше быть толстой, но молодой. И ведь про похудение знаю очень много, столько всего прочитано, а вот морщины страшат. В принципе, мне Минвалеев понравился, только я бы немного упростила его систему, надо попробовать. У него очень хорошая книга, она есть в инете, толковая, он физиолог.

Отредактировано Mesa (2010-04-18 00:35:15)