Разрешенные фрукты:
1. Яблоки (1-2шт
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска )
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
Разрешенные овощи:
Овощи любые, КРОМЕ: - Картошки - Горошка - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо - Бобовых - Батата - Кукурузы
Разрешенная молочка:
Любая до 5-ти процентов без добавок.
Разрешенные крупы:
Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис)
Гречка

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). Бульон можно не много и без жира (до 100 мл)
2. Рыба
3. Морепродукты (соленое, малосоленое, маринованое и т.д. нельзя)
4. Яйца
5. Холодец, заливное.

7 вариант "молочка, сыр и криспы"  «Пожарный» вариант ужина. Не увлекаться!!! Редко.
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Отредактировано Лилит (2011-10-21 11:45:52)

Может вот это все  и влияет? я иногда  и завтрак  пропускаю, и в обед-только чай и кофе  с печеньками,  а  вот вечером уже -по полной  отрываюсь..

подумала -подниму тему

если кому то еще актуально -пишите))))
интересует не сами диеты как таковые -это и так понятно, а больше наверно сам подход

почему нужно худеть (или не нужно) .
какие усилия ?
ну и по еде можно обсудить? кто от чего больше полнеет?

Отредактировано Dary (2018-06-11 14:22:51)

моё скромное мнение такое... Практического опыта спец похудения не имею, все как-то само. Избавляться от лишнего веса причин уйма, в первую очередь - самочувствие конечно. Физич и моральное. Ну не приятно же смотреть на свой живот, висящие бока и складки жира на себе. И как-то легче бегается, если 6 кг ты на себе не носишь. Тут уж что-то долго доказывать не вижу толку.  А способов 2 - или ты ешь как раньше, но во много много раз увеличиваешь расход калорий. Можно вкалывать в шахте или быть проф балериной  (доля шутки). Или ты начинаешь есть раза в 2 или 3 меньше.  Вот просто начинаешь, без лишних рассуждений. Диеты жёсткие не обязательно. Главное - каллораж. Как сказала Плисецкая которую я часто вспоминаю по этому поводу "Не надо диет, надо НЕ ЖРАТЬ". Имхо это правда. Диета все равно вещь временная и насильственная. Чем больше себя заставляешь тем хуже потом начинаешь жрать в себя обратно, нагонять упущенное несчастным организмом. Выброс эндорфина от еды же никто не отменял.  Физ нагрузку можно придумать простую - выходишь и шагаешь пешком кругами по парку. Вечером - улучшает сон на ура. Способы типа приёма гормонов для похудения - ну изнуряйте организм в ненормальном увеличении энергозатрат. Получите массу побочек. От приема того же тироксина щитовидки с целью похудеть можно сбросить 2 ну 4 кг, вместе в др методами типа "не жрать". Но от таблеток гормон на 10 кг  за  месяц вы не похудеете, если это канеш не тайские наркотики "для похудеть". Я это знаю, т к проблемы с щитовидкой имею с детства, живу нормально на замещении. Можно немного набрать или сбросить от той-иной дозы, но стройной козой вы не будете. А вот побочные в виде возбудимости, бессонницы и тп, если нет мед показаний, можно получить быстро.  Это к тому, что вот сестра проверяла неск раз эту щитовидку, все там в норме. Но полнеет. Т е вариант только - меньше есть. А многие говорят - "наверно гормоны, я же ничё не ем" и набирают тарелку макарон с колбасой и 3 булки. То есть такие люди просто не замечают сколько они потребляют. Извините, что я тут разошлась. Но очень часто вижу на улицах очень полных, и явно им так удобно, что бы они ни говорили. Понимаю, бывают еще сопутствующие диагнозы. Но не очень верю, что с помощью врача и диетолога нельзя урегулировать и сбросить, если хотеть.  Наши чиновники от мед как -то что -то мямлили, что надо вводить диетологов  в район поликлиники. Да, уже пора, но денег на это нет у нашего гос-ва. Сама я если что, ем много овощей, фруктов, люблю кисломолочное и молочное, каши. Не люблю и не ем солености, копчености, если только 2 раза в год по праздникам. Стараюсь не переедать. Мама и моя двоюр сестра жить не могут без копченых острых-острых рыб, колбас, маринадов, сыров и тп прелестей. Я смотрю на это такими дикими глазами        И ведь не  жалко же ни печень свою, ни др органы. Жжуть. Извините что много написано.

Ну у меня не так много лишних кг, именно те самые шесть. Или восемь). Но они размещаются на бывшей талии. То есть на пузе. Тут надо понять, что организм желает правильного питания, но он при получении пищи ре может её усвоить и откладывает лишнее. Не усваивает углеводов, а откладывает их уже в виде жиров. А раз не усваивает, то продолжает их просить. И так по кругу. Это нарушение обмена веществ, это обычно или от природы, или как побочки от полученных болячек и лечения, например, лечение антибиотиками. Лечить убитую антибиотиками поджелудочную не умеют. Могут толко говорить о диете, и это диета прямо противоположная той,которая при похудания. Похудения означает отказ от углеводов. Диета при панкреатите означает поедание кашек. Короче, да, ничего нет другого, как прекратить жрать. Вопрос: как??? Как убедить организм не просить законного? Как? Ох ох, одной силой воли тут не обойдешься. И тут мы ступаем на очень скользкий путь. Как известно, химия может многое. При некоторых операциях вообще нельзя есть, и людей накачивают соответствующими лекарствами, чтобы вообще не хотелось есть. Вредность их такова, что потом надо очень много пить, чтобы вывести поскорей из организма. Обычно недельку их принимают. А нам предлагается не жрать всегда. Так как??

не знаю, как заставить себя есть то что  не любишь, но можно же есть то что любишь, но гораздо меньше. Вредное любимое  раз в 2 нед  есть - это наверно довольно часто... Это не раз в 3 мес.  Я напр не могу уже без сладкого, пирожное, кексик, хорошие конфеты, шоколад. Позволяю себе оторваться нууу не знаю... в среднем раз в мес наверно покупаю. Это наверно не так часто. Заставить себя есть, что нужно - вбить себе в голову мотивацию. "Я это делаю, потому что не хочу быть толстой". Вроде сильная мотивация. Или не очень не хотите? Спросите себя. Потом реально заставляем себя есть что надо недели 2-3. Потом уже легче, потому что появляется привычка. Может примитивно, но это самый простой путь. Ну сидела я на диете месяц из-за приступа гастрита, который сама себе устроила жаренными сосисками 10 лет назад, не сообразила что так не надо. Ну ела я бульоны и каши, мне не было тяжело. Знала зачем и почему. Про панкреатит... не знаю. Моя хорошая знакомая, панкреатит с детства. Регулярно она на диете, и себя вообще ограничивает немного. Худая и стройная. У нее мать, всегда была полной и очень полной, я их знаю с самого детства. Всегда причитала "я же ем немного" и "у меня такой обмен веществ". Сейчас уже ходит она с трудом, лишний раз не выходит из дома, а в свои складки на животе подкладывает тряпочки, т к там всё преет и болит. Суставы все больные. Онкология, которую правда во время вырезали. Как-то в 15 лет её дочь которая с панкреатитом, мне сказала как подруге: "думаешь я буду такая, как моя мать??! Да никогда в жизни". И она все для этого и сделала. 45 лет, она стройная, нормальная и 2е детей взрослых. Про углеводы, каши - это как раз хорошие медленные углеводы, это нормально.  В принципе, на тарелке греч каши с маслом и кружке молока с ней на завтрак, я норм живу до обеда часов 4-5. Гречневая каша дает море энергии и надолго.

вот это я и делаю -ем то что еще как то нравится и не вредное -вот ту же сегодня перловку., на обед -черешня ( нуууу так правда нехило -килограмчик умяла  ), ужин наверно салат огурцы-помидоры

масло сливочное -не ем давно уже, максимум -делаю Гхи.

сметану тоже греческим йогуртом заменила 2% -мне вкус похож, а калорий там меньше.

гречку -НЕ-НА-ВИ-ЖУ!!!!
ем в походах, там надо просто, больше ничего не будет на ужин, а силы нужны, но ложки 3-5 столовых, больше не могу, я реально ей давлюсь. я ее туда , она обратно, бррр

Отредактировано Dary (2018-06-12 15:14:20)

обожжаю гречневую кашу)) Мой рацион без нее не бывает.И вообще каши, но на молоке+немного воды.

Значит, ничего в этом случае нельзя было сделать. Медицина не господь бог.

----

Отредактировано Актёрка (2018-07-09 23:31:30)

Даша, от души поздравляю. Сама уже не мечтаю). Вы молодец!

Оля , ты прекрасно выглядишь . Это всемирная установка на похудение .

Раньше выглядела прекрасно, да. Теперь уже нет...

Ой  а мне себя так жалко , что ночное бдение к холодильнику мне обеспечено . И толку то ноль .